Capítulo IV
O Sistema de Prática do Falun Gong
Falun Gong é uma prática de cultivo especial na Escola Buda. Suas peculiaridades a diferenciam de outros métodos normais de cultivo da Escola Buda. Falun Gong é um sistema avançado de prática de cultivo. No passado, ele serviu como um método intensivo de cultivo, requerendo que praticantes tivessem um xinxing extremamente alto ou uma grande qualidade inata. Por esta razão, este sistema de prática de cultivo é difícil de se tornar popular. No entanto, para que mais praticantes aprimorem seus níveis, tomem conhecimento deste sistema de cultivo e também para satisfazer as demandas dos numerosos praticantes dedicados, eu compilei uma série de exercícios de cultivo apropriados para o público. Apesar das modificações, estes exercícios ainda excedem em muito os sistemas de cultivo normais em termos do que eles oferecem e dos níveis nos quais eles são praticados.
Os praticantes de Falun Gong não só podem desenvolver rapidamente sua potência de gong e habilidades supernormais, mas também podem adquirir um Falun (Roda da Lei) de força incomparável em um curto prazo. Uma vez que ele é formado, o Falun gira automaticamente no abdômen inferior todos os momentos. O Falun recolhe energia do universo e a transforma em gong (energia de cultivo) no corpo-original (benti) praticante. Assim, o objetivo do "Fa (lei) refina o praticante" é alcançado.
Falun Gong consiste de cinco séries de movimentos: Buda Mostrando as Mil Mãos; A Postura de Pé do Falun; Penetrando os Dois Extremos Cósmicos; Circulação Celestial do Falun e Fortalecendo Poderes Divinos.
(1) Buda Mostrando as Mil Mãos (Fozhan Qianshou Fa) [1]
Princípio:
O objetivo do exercício de Buda Mostrando as Mil Mãos é de alongar e
abrir todos os canais de energia do corpo.
Depois de praticarem este exercício, iniciantes serão capazes de
adquirir energia em um curto espaço de tempo e praticantes experientes poderão
se aprimorar rapidamente. Este exercício requer que todos os canais de energia
sejam abertos desde o começo, permitindo que praticantes pratiquem num nível
bastante alto imediatamente. Os
movimentos deste exercício são bastante simples porque Um Grande Caminho, como
regra, é simples e fácil de aprender.
Apesar dos movimentos serem simples, eles controlam num nível macro
muitas coisas desenvolvidas pelo sistema de cultivo inteiro. Ao fazer o exercício, o praticante sentirá
seu corpo quente e notará a existência de um forte campo de energia. Isto é causado pelo alongamento e abertura
de todos os canais de energia do corpo inteiro. O objetivo é desbloquear todos as áreas onde a energia está
bloqueada, permitir que a energia circule livre e facilmente, mobilizar a
energia dentro do corpo e debaixo da pele, circulando vigorosamente e absorver
uma grande quantidade de energia do universo.
Ao mesmo tempo, ele capacita o praticante a entrar rapidamente no estado
no qual ele terá um campo de energia qigong. Este exercício é praticado como o exercício
básico do Falun Gong e é normalmente feito primeiro. Ele é um dos métodos para fortalecer o cultivo.
Verso recitado uma vez
antes do exercício (Kou Jue[2])
Shenshen HeYi Dong Jing Suiji
(chanchan râi dong djing sueidji)
Dingtian Duzun Qianshou Foli
(dingtien duzun tchienchou fuoli)
Preparação:
Relaxe o corpo inteiro, mas não muito solto. Mantenha os pés separados na mesma largura que a distância dos
ombros. Dobre os joelhos
ligeiramente. Mantenha os joelhos e os
quadris relaxados. Traga ligeiramente o
queixo para dentro. Toque o céu da boca
com a ponta da língua. Deixe os dentes
entreabertos. Feche os lábios e o olhos
suavemente. Mantenha uma expressão serena no rosto. Durante a prática você terá a sensação de ser grande e alto.
Junte as mãos (Liangshou Jieyin)[3]:
Traga as mãos para cima com as palmas voltadas para cima, como mostra a figura
1-1. As pontas dos dois dedos
polegares se tocam levemente. Una os
outros quatro dedos de uma mão e sobreponha-os nos dedos da outra mão. Para homens, coloque a mão esquerda sobre a
direita; para mulheres a mão direita sobre a esquerda. As mãos criam uma forma oval em frente ao
abdômen inferior. Mantenha os cotovelos
a frente, suspensos para que as axilas permaneçam abertas.
Maitreya Alongando suas Costas (Mile Shenyao)[4]:
Comece com Jieyin (
postura de unir as mãos). Vá levantando
as mãos ainda unidas, esticando ambas as pernas gradualmente. Quando as mãos alcançarem a frente do rosto,
separe-as e vire as palmas para cima gradualmente. Quando as mãos estiverem acima do topo da cabeça, as palmas
voltam-se para cima e os dedos apontam para os outros dedos a uma distância de
20-25 cm entre elas (figura 1-2). Ao mesmo
tempo, pressione a cabeça para cima e pressione os dois pés para baixo no
chão. Pressione para cima vigorosamente
com a base de ambas as palmas e alongue o corpo por 2 a 3 segundos. Depois relaxe o corpo todo imediatamente,
particularmente os joelhos e o quadril devem retomar o estado relaxado.
Tatagata Enchendo o Topo da Cabeça de Energia (Rulai Guanding)[5]:
Siga a postura anterior. Gire
ambas as mãos simultaneamente, de modo que a parte interna do punho fique
voltada para a outra, formando assim o formato de um funil. Flexione os punhos e mova os para baixo (figura
1-3). Quando as mãos alcançarem a altura do peito, as palmas voltam-se
para o peito a uma distância de aproximadamente 10 cm. Continue a mover ambas as mãos para baixo em
direção ao abdômen inferior. (figura 1-4).
Pressione as Mãos Juntas em Frente ao Peito (Shuangshou Heshi)[6]:
Ao alcançar a área do abdômen inferior, erga imediatamente as mãos na
altura do peito e faça o Heshi (figura 1-5). Ao fazer o Heshi, os dedos e a base das
palmas são pressionadas uma contra a outra, deixando um espaço entre elas. Mantenha os cotovelos a frente, com os
antebraços formando uma linha reta.
(Mantenha as mãos no Gesto de Lótus[7],
exceto ao fazer o Heshi e Jieyin, o mesmo serve para o próximo exercício).
Mãos Apontando para o Céu e a Terra (Zhangzhi Qiankun)[8]:
Comece com a postura de Heshi.
Separe ambas as mãos a uma distância de 2 a 3 cm e ao mesmo tempo comece
a virá-las. Homens giram a mão esquerda
(mulheres a mão direita) em direção ao peito e giram a mão direita para fora,
de modo que a mão a esquerda esteja em cima e a direita em baixo. Ambas as mãos formam uma linha reta com os
antebraços (figura 1-6).
Depois disto estique o antebraço esquerdo
diagonalmente para o lado esquerdo superior (figura 1-7), com a palma
voltada para baixo até que a mão alcance a altura da cabeça. Mantenha a mão direita em frente ao peito
com a palma voltada para cima. Ao mesmo tempo em que você estiver estendendo a
mão esquerda, alongue todo o corpo gradualmente, pressione a cabeça para cima e
pressione os pés para baixo. Alongue a mão esquerda para cima, em direção a
lado esquerdo superior, enquanto a mão direita que está em frente ao peito se
alonga para fora juntamente com o braço (figura 1-7). Alongue por 2 a 3 segundos e relaxe o corpo
inteiro repentinamente. Traga a mão
esquerda de volta para frente do peito e Heshi (figura 1-5).
Agora gire as palmas novamente (figura
1-8). A mão direita (esquerda
para mulheres) está sobre a mão esquerda (direita para mulheres).
A mão direita repete os movimentos anteriores da
mão esquerda, ou seja, estique o braço direito diagonalmente na direção do
canto superior direito com a palma da mão voltada para baixo até que ela
alcance a altura da cabeça. Mantenha a
mão esquerda em frente ao peito com a palma da mão voltada para cima. Depois de alongar (figura 1-9), relaxe o
corpo todo de uma vez só. Traga a mão
de volta para Heshi em frente ao peito (figura 1-5).
Macaco Dourado Dividindo seu
Corpo (Jinhou Fenshen)[9]:
Comece com a postura de Heshi.
Separe as mãos em frente ao peito e estenda-as para os lados do corpo,
formando uma linha reta com os ombros (figura
1-10). Gradualmente alongue o
corpo todo. Pressione a cabeça para
cima, os pés para baixo, estique as mãos vigorosamente para os lados e alongue
nas quatro direções ((figura 1-10) por 2 a 3
segundos. Imediatamente solte o corpo
inteiro e Heshi (figura 1-5).
Dois Dragões Mergulhando no Mar
(Shuanglong Xiahai)[10]:
Começando do Heshi, separe as mãos e estenda-as diretamente para baixo em
frente ao corpo. Quando ambos os braços estiverem paralelos e retos, eles devem
formar um ângulo de aproximadamente 30 graus com as pernas (figura
1-11). Alongue todo o
corpo. Pressione a cabeça para cima e
os pés para baixo. Alongue por 2 a 3
segundos. Relaxe o corpo todo
instantaneamente. Traga as mãos de volta e Heshi (figura 1-5).
Bodisatva Colocando as Mãos nos
Lótus (Pusa Fulian)[11]:
De Heshi, separe ambas as mãos e estenda-as diagonalmente para os lados
do corpo, formando um ângulo de 30 graus com as pernas (figura 1-12). Alongue o corpo inteiro gradualmente e
alongue as pontas dos dedos para fora e para baixo com um pouco de força. Relaxe o corpo inteiro imediatamente. Traga as mãos de volta ao peito e Heshi (figura
1-5).
Arhat Carregando uma Montanha
nas Costas (Luohan Beishan)[12]:
Comece com Heshi. Separe as mãos
e estenda-as para trás do seu corpo. Ao
mesmo tempo, volte ambas as palmas para trás.
Quando as mãos estiverem passando ao lado do corpo, flexione os punhos
lentamente. Quando as mãos alcançarem
atrás do corpo, o ângulo entre os punhos e o corpo deverá ser de 45 graus (figura
1-13). Alongue o corpo inteiro
gradualmente. Depois que ambas as mãos estiverem na posição certa, pressione a
cabeça para cima e os pés para baixo.
Mantenha o corpo ereto e alongue durante 2 a 3 segundos. Relaxe todo o corpo imediatamente. Traga as mãos de volta e Heshi (figura
1-5).
Vajra Derrubando Uma Montanha (Jingang Paishan)[13]:
Comece com Heshi. Separe ambas as
mãos e pressione para frente com as palmas (figura 1-14). Os dedos apontam para cima. Mantenha os braços na altura dos
ombros. Depois que os braços estiverem
esticados, pressione a cabeça para cima e os pés para baixo. Mantenha o corpo ereto. Alongue durante 2 a 3 segundos. Relaxe o corpo inteiro de uma só vez. Ponha as mãos juntas em frente ao peito e retorne
a Heshi (figura 1-5).
Sobreponha as Mãos em frente ao
Abdômen Inferior (Diekou Xiaofu)[14]:
Comece com Heshi. Mova as mãos para baixo lentamente, voltando as palmas das mãos para a área do abdômen inferior (figura 1-15). Quando as mãos alcançarem a área do abdômen inferior, sobreponha as mãos. Para homens, a mão esquerda para dentro e para as mulheres, a mão direita. A palma de uma mão fica virada para as costas da outra mão. Mantenha uma distância de 3 cm entre as mãos, e entre a mão interna e o abdômen inferior. Normalmente se mantém esta posição durante 40 a 100 segundos. Termine este exercício com Liangshou Jieyin (figura 1-16).
(2)
A Postura de Pé do Falun (Falun Zhuang Fa)[15]
Princípio:
Esta é a segunda série de exercícios do Falun Gong. É uma meditação tranqüila pé composta de
quatro movimentos de segurar a roda. Os
movimentos são parados e cada postura precisa ser mantida durante longo
tempo. Os principiantes podem sentir os
braços pesados e doloridos no começo.
No entanto, depois da prática eles sentirão seu corpo completamente
relaxado, sem sentirem nenhum cansaço típico de como se sentem depois de
trabalhar.
Na medida em que a frequência e a duração da
prática aumentam, praticantes podem sentir o Falun girando entre os dois
braços. A prática freqüente da Postura
de Pé do Falun permitirá que o corpo inteiro se abra completamente e que a
potência de gong seja
fortalecida. A Postura de Pé do Falun é
um método de cultivo completo para aumentar a sabedoria, elevar níveis e
fortalecer os poderes divinos.
Os movimentos são simples, ainda assim é possível
alcançar muito com este exercício e a sua prática tem tudo incluído. Faça os movimentos naturalmente durante a
prática. Você deve estar consciente que
está praticando. Não oscile, apesar de
ser normal mover-se levemente. Como
outros exercícios de Falun Gong, o término deste exercício não significa o fim
da prática porque o Falun nunca para de girar.
A duração de cada movimento pode variar de pessoa para pessoa e quanto
mais tempo durar melhor.
Verso recitado uma vez
antes do exercício (Kou Jue)
Shenghui Zengli, Rongxin Qingti
(shangrruei zangli, rongchin tingti)
Simiao Siwu Falun Chuqi
(szzmiau szzuu falun tchutchee)
Preparação:
Relaxe o corpo inteiro, mas não muito solto. Fique de pé naturalmente com os pés separados na mesma largura
que a distância dos ombros. Dobre os
joelhos ligeiramente. Mantenha os
joelhos e os quadris relaxados. Traga
ligeiramente o queixo para dentro.
Toque o céu da boca com a ponta da língua. Deixe os dentes entreabertos.
Feche os lábios e o olhos suavemente. Mantenha uma expressão serena no
rosto. Shuangshou Jieyin (junte as duas mãos) (figura 2-1).
Segurando a Roda em Frente a
Cabeça (Toqian Baolun)[16]:
Comece de Jieyin. Eleve ambas as mãos lentamente do abdômen
inferior e separe-as ao mesmo tempo.
Quando as mãos alcançarem a altura da cabeça (figura 2-2), as palmas
estarão voltadas para o rosto, na altura das sobrancelhas. As pontas dos dedos de ambas as mãos apontam
para as pontas dos dedos da outra mão a uma distância de 15 cm. Ambos os braços formam um círculo e o corpo
inteiro está relaxado.
Segurando a Roda em Frente ao
Abdômen (Fuqian Baolun)[17]:
Mova ambas as mãos gradualmente para baixo. Mantenha a postura inalterada até que as mãos alcancem a área do
abdômen inferior (figura 2-3). Mantenha
uma distância de 10 cm entre as mãos e o abdômen. Mantenha ambos os cotovelos a frente, mantendo as axilas
abertas. As palmas das mãos voltam-se
para cima. Os dedos de uma mão apontam
para os dedos da outra mão a uma distância de 10 cm. Os braços formam um círculo.
Segurando a Roda Acima da Cabeça
(Touding Baolun)[18]:
Da postura anterior, eleve as mãos lentamente, mantendo o formato
circular com os braços inalterados (figura 2-4). Segure a roda acima da cabeça, com os dedos
de uma mão apontando para os dedos da outra mão. Mantenha os ombros, os braços, os cotovelos e os punhos
relaxados.
Segurando a Roda nos Dois Lados
da Cabeça (Liangce Baolun)[19]:
Mova as duas mãos vagarosamente da posição anterior para as laterais da
cabeça (figura 2-5). Mantenha
as palmas de ambas as mãos voltadas
para as orelhas, os antebraços eretos e os ombros relaxados. Não coloque as
mãos muito próximas das orelhas.
Sobreponha as Mãos em Frente ao
Abdômen Inferior (Diekou Xiaofu):
Mova ambas as mãos para baixo lentamente da posição anterior ao abdômen inferior. Sobreponha as mãos (figura 2-6). Termine o exercício com Liangshou Jieyin (figura 2-7).
(3) Penetrando
os Dois Extremos Cósmicos (Guantong
Liangji Fa)
Princípio:
Este exercício tem como objetivo penetrar a energia cósmica e misturá-la
com a energia dentro do corpo. Uma
grande quantidade de energia é expelida e absorvida. Em pouquíssimo, o praticante pode expelir o qi negro e patogênico de seu corpo e absorver uma grande quantidade
de qi do cosmos, de forma que seu
corpo possa ser purificado, alcançando o estado do “Corpo Branco-Puro”
rapidamente. Além disso, ao se fazer os
movimentos com as mãos, este exercício facilita a "abertura do topo da
cabeça” e desbloqueia as passagens embaixo dos pés.
Antes de realizar o exercício, imagine-se como
dois tubos vazios e grandes, entre o céu e a terra, gigantescos e
incomparavelmente altos. Com o
movimento das mãos para cima, o qi
dentro do corpo corre diretamente para fora pelo topo da cabeça para o extremo
cósmico superior; com o movimento das mãos para baixo, o qi sai através da parte debaixo dos pés para os extremos cósmicos
inferiores.
Seguindo os movimentos das mãos, a energia retorna
para dentro de seu corpo, de ambos extremos cósmicos e depois é emitida na
direção oposta. Repita os movimentos
alternadamente nove vezes. No nono movimento, mantenha a mão esquerda (direita
para as mulheres) acima e aguarde a chegada da outra mão. Depois mova ambas as mãos para baixo
juntamente, trazendo a energia para os extremos inferiores e depois de volta
para os extremos superiores ao longo do corpo.
Após as mãos moverem-se para cima e para baixo
nove vezes, a energia é trazida de volta para seu corpo. Gire o Falun no
sentido horário (visto pela frente) na altura do abdômen inferior quatro vezes
para girar a energia que está do lado de fora do corpo para dentro do
corpo. Junte as mãos para terminar o
exercício, mas não a prática.
Verso recitado uma vez
antes do exercício (Kou Jue)
Jinghua Benti Fakai Dingdi
(djingrua banti facai dingdi)
Xinci Yimeng Tongtian Chedi
(xintsz iimang tongtien chedi)
Preparação:
Relaxe o corpo inteiro, mas não muito solto. Fique de pé naturalmente com os pés separados na mesma largura
que a distância dos ombros. Dobre os
joelhos ligeiramente. Mantenha os
joelhos e os quadris relaxados. Traga
ligeiramente o queixo para dentro.
Toque o céu da boca com a ponta da língua. Deixe os dentes entreabertos.
Feche os lábios e o olhos suavemente. Mantenha uma expressão serena no
rosto. Shuangshou Jieyin (junte as duas mãos) (figura 3-1) e Heshi (figura 3-2) (traga as
mãos para o meio do peito).
Movimento com Uma Mão (Danshou Chong’guan)[20]:
Do Heshi, comece o movimento
de uma mão. As mãos movem-se lentamente
ao longo do mecanismo de energia (Qiji)
fora do corpo. Seguindo os movimentos
das mãos, a energia dentro do corpo flui para cima e para baixo
continuamente. Para homens, levante a
mão esquerda primeiro; para mulheres, levante a mão direita primeiro (figura
3-3).
Lentamente levante a mão passando ao longo do
rosto e estendendo-a além do topo da cabeça.
Ao mesmo tempo, abaixe lentamente a mão direita (esquerda para
mulheres). Mantenha ambas as mãos
movendo alternadamente desta maneira (figura 3-4). Mantenha a palma de ambas as mãos voltadas
para o corpo a uma distância de 10 cm.
Ao fazer o exercício, mantenha o corpo inteiro relaxado. Um movimento para cima e para baixo conta
como uma vez. Repita nove vezes.
Movimento com Duas Mãos (Shuangshou Chong’guan)[21]:
No nono movimento de uma mão só, a mão esquerda (direita para mulheres)
permanece acima e espera enquanto a outra mão sobe. Ambas as mãos apontam para cima (figura 3-5).
Depois disso, mova ambas as mãos para baixo ao
mesmo tempo (figura 3-6). Mantenha a
palma das mãos voltadas para o corpo a uma distância de 10 cm. Um movimento para cima e para baixo conta
como uma vez. Repita nove vezes.
Girando o Falun com as Duas Mãos
(Shuangshou Tuidong Falun)[22]:
Depois de completar o exercício com as duas mãos, mova ambas as mãos para
baixo, passando do rosto e do peito até que alcance a área do abdômen
inferior. Agora mova o Falun no abdômen
inferior (figuras 3-7, 3-8 e 3-9) com a mão esquerda dentro para os
homens e a direita dentro para as mulheres.
Mantenha uma distância entre as mãos de 3 cm e a mesma distância entre a
mão interna e o abdômen inferior. Gire
o Falun 4 vezes no sentido horário (visto pela frente) para girar a energia de
fora de volta para dentro do corpo. Ao
girar o Falun, mantenha os movimentos das mãos dentro da área do abdômen
inferior. Shuangshou Jieyin (figura 3-10).
(4) Circulação
Celestial do Falun (Falun Zhoutian Fa)[23]
Princípio:
O exercício de Circulação Celestial do Falun permite que a energia do
corpo humano circule sobre vastas áreas do corpo. Ao invés de percorrer apenas através de um ou vários canais, a
energia circula de todo o lado yin do
corpo para o lado yang, repetidamente. Este exercício é muito superior aos métodos comuns de abrir
canais de energia, ou a grande e a pequena circulação celestial. Este é um exercício de nível
intermediário-avançado do Falun Gong.
Baseando-se nas três séries de exercícios
anteriores, este tem como objetivo abrir todas as passagens de energia do corpo
(incluindo a grande circulação divina), de forma que os canais de energia serão
conectados gradualmente por todo o corpo, de cima para baixo. A característica mais proeminente deste
exercício é que a rotação do Falun é usada para retificar todas as condições
anormais do corpo humano, para que o corpo humano, o pequeno cosmos, retorne ao
estado original e para que a energia do corpo todo possa circular livre e
suavemente.
Para alcançar este estado, o praticante terá
atingido um nível de cultivo bastante alto da Lei-No-Mundo-Triplo. Aqueles com grande qualidade inata podem
começar o cultivo do Dafa (Grande
Lei). Neste momento, sua potência de gong e seus poderes divinos crescerão
dramaticamente. Ao se fazer este
exercício, mova as mãos ao longo do mecanismo de energia. Cada movimento é
feito sem pressa, lenta e suavemente.
Verso recitado uma vez
antes do exercício (Kou Jue)
Xuanfa Zhixu Xinqing Siyu
(xuenfa Djrxiu chinting szziu)
Fanben Guizhen Youyou Siqi
(fanban gueidjen iôiôszzti)
Preparação:
Relaxe o corpo inteiro, mas não muito solto. Fique de pé naturalmente com os pés separados na mesma largura
que a distância dos ombros. Dobre os
joelhos ligeiramente. Mantenha os
joelhos e os quadris relaxados. Traga
ligeiramente o queixo para dentro. Toque o céu da boca com a ponta da língua. Deixe os dentes entreabertos. Feche os lábios e o olhos suavemente.
Mantenha uma expressão serena no rosto.
Shuangshou Jieyin (figura 4-1) e depois Heshi (figura 4-2).
Separe as duas mãos da posição Heshi.
Mova-as para baixo em direção ao abdômen inferior e ao mesmo tempo volte
as palmas das mãos para o corpo. Depois
que as mãos passarem ao longo do abdômen inferior, alongue-as mais para baixo
ao longo dos lados internos das duas pernas.
Ao mesmo tempo, dobre o corpo na cintura e agache-se (figura
4-3).
Quando as pontas dos dedos estiverem perto do
chão, deslize as mãos ao longo do lado de fora dos pés, desenhando um círculo
da ponta de cada pé até os calcanhares (figura 4-4).
Depois dobre os dois punhos levemente e levante
as mãos ao longo da parte de trás das pernas (figura 4-5).
Estique a coluna ao levantar as mãos ao longo das
costas (figura 4-6). Durante o
exercício, não deixe que as duas mãos toquem nenhuma parte do corpo ou a
energia em ambas as mãos será absorvida de volta para dentro do corpo.
Quando as mãos chegarem no ponto mais alto que
podem chegar, faça punhos ocos (figura 4-7), e depois puxe as mãos
para frente passando por baixo das axilas.
Cruze os dois braços na frente do peito (não
existe nenhum critério especial indicando qual braço fica em cima e qual braço
fica embaixo. Isto depende do hábito de
cada um. Esta posição é a mesma para
ambos homens e mulheres). (figura 4-8).
Abra os punhos ocos e ponha as duas mãos sobre os
ombros (deixando um espaço). Mova ambas
as mãos ao longo do lado de fora dos braços (lado yang). Ao alcançar os
punhos, vire as mãos para que as palmas fiquem voltadas uma para a outra,
mantendo uma distância de 3 a 4 cm entre elas.
Ou seja, o polegar de fora aponta para cima e o polegar de dentro aponta
para baixo. Forme uma linha reta com as
mãos e os braços (figura 4-9).
Gire ambas as palmas como se estivessem segurando
uma bola, ou seja, a mão de fora para dentro e a mão de dentro para fora. Ao mesmo tempo em que ambas as mãos
percorrem ao longo do lado interno dos antebraços e braços (lado yin), levante-os para cima e sobre a
cabeça. As mãos permanecem na posição
cruzada atrás da cabeça (figura 4-10).
Continue a mover as mãos para baixo em direção a
espinha dorsal (figura 4-11). Separe as
mãos, com os dedos apontando para baixo, conecte com a energia das costas Depois disto, mova ambas as mãos em paralelo
por cima do topo da cabeça até em frente ao peito (figura 4-12). Assim, um circuito celestial foi
completado. Repita os movimentos nove
vezes. Depois de completar o exercício,
leve as mãos do peito para o abdômen inferior.
Diekou Xiaofu (sobreponha as mãos em frente do abdômen inferior) (figura 4-13) e Shuangshou Jieyin (figura 4-14).
(5) Fortalecendo
Poderes Divinos (Shentong Jiachi Fa)[24]
Princípio:
O exercício Fortalecendo Poderes Divinos é um exercício de cultivo
tranqüilo no Falun Gong. É uma prática
com várias finalidades que tem como objetivo principal fortalecer poderes
divinos (incluindo habilidades supernormais) e a potência de gong através da rotação do Falun com os
gestos das mãos do Buda. Este é um
exercício que está acima do nível intermediário e foi mantido originalmente
como uma prática secreta.
Para satisfazer as demandas de
praticantes com uma base sólida, eu tornei esta prática pública especialmente
para salvar praticantes predestinados.
Este exercício requer que o praticante sente-se com ambas as pernas
cruzadas. É preferível na posição de lótus completa, embora a posição da meia
lótus também seja aceitável.
Durante a prática, o fluxo de qi é forte e o campo de energia ao redor
do corpo é bastante grande. As mãos
movem-se para seguir o mecanismo de energia (Qiji) instalado pelo mestre.
Quando os movimentos das mãos começam, o coração segue o movimento dos
pensamentos. Ao fortalecer os poderes divinos, mantenha a mente vazia, com um
leve foco em ambas as palmas das mãos.
Você sentirá que o meio das palmas das mãos está quente, pesado e
dormente como se estivesse segurando um peso.
No entanto, não busque nenhuma destas sensações intencionalmente, apenas
deixe-as acontecer naturalmente. Quanto
mais tempo as pernas ficarem cruzadas, melhor, e isto depende da resistência de
cada um. Quanto mais tempo o praticante
se sentar, mais intensivo será o exercício e mais rapidamente a energia
crescerá.
Ao fazer este exercício (não pense em
nada; não há intenção da mente) entre sem esforço em tranqüilidade. Do estado dinâmico que parece tranqüilo mas
não é Ding, entre gradualmente no
estado de Ding (tranqüilidade
profunda). No entanto, sua consciência
principal precisa estar ciente de que você está praticando.
Verso recitado
uma vez antes do exercício (Kou Jue)
Youyi Wuyi Yinsui Jiqi
(iô iiuuii iinsuei djiti)
Sikong Feikong Dongjing Ruyi
(szzkong feikong dongdjin ruii)
Junte as Duas Mãos (Liangshou
Jieyin)
Sente-se com as pernas cruzadas na posição de lótus (figura 5-1). Relaxe o corpo todo, mas não muito solto.
Mantenha a cintura e o pescoço eretos.
Traga ligeiramente o queixo para dentro. A ponta da língua toca o céu da boca. Deixe os dentes entreabertos.
Feche os lábios e os olhos suavemente.
O coração enche-se de compaixão.
Assuma um expressão de serenidade e paz no rosto. Jieyin
no abdômen inferior e entre gradualmente em tranqüilidade (figura 5-1).
Quando os movimentos começarem, o coração segue o movimento dos
pensamentos. Os movimentos seguem o
mecanismo de energia instalado pelo mestre (Qiji). Estes movimentos devem ser feito sem pressa,
lenta e suavemente. Lentamente levante
ambas as mãos na posição de Jieyin até alcançarem o ponto mais alto (figura
5-2).
Então, separando as mãos, desenhe uma
arco sobre a cabeça, girando para os lados até alcançar a parte da frente da
cabeça (figura 5-3).
Logo depois, abaixe lentamente ambas
as mãos. Tente manter os cotovelos para
dentro, com as palmas das mãos voltadas para cima, apontando para frente (figura
5-4).
Em seguida, flexione ambos os punhos
e cruze-os em frente ao peito. Para
homens, a mão esquerda movimenta-se do lado de for a; para mulheres, a mão
direita movimenta-se do lado de fora (figura 5-5).
Quando uma linha reta estiver formada
pelos braços e pelas mãos, o punho da mão que está do lado de fora, gira para
fora, com a palma voltada para cima.
Desenhe um semicírculo e gire a palma da mão para cima com os dedos
apontando para trás. Use um pouco de força
com a mão. A palma da mão que estava do
lado de dentro, volta-se para baixo depois de cruzar o peito. Estique o braço. Gire o braço e a mão para que as palmas voltem-se para fora. As mãos e os braços em frente ao corpo devem
formar um ângulo de 30 graus com o corpo (figura 5-6 ).
Após a posição anterior (figura 5-6), a mão esquerda (a mão
de cima) movimenta-se para baixo por dentro.
A palma da mão direita volta-se para o corpo enquanto a mão direita
movimenta-se para cima. O movimento é o mesmo que o primeiro gesto com as mãos
esquerda e direita invertidas. A
posição das mãos é exatamente a oposta ao movimento anterior (figura
5-7).
Mantenha o punho direito para homens (esquerdo para mulheres) reto, com a
palma voltada para o corpo. Depois que
a mão direita cruzar o peito, vire a palma direita para baixo e prosiga até a
canela. Mantenha o braço reto. O punho esquerdo para homens (direito para
mulheres) vira-se ao movimentar-se para cima, cruzando com o direito, para que
ambas as palmas voltem-se para o corpo.
Ao mesmo tempo, mova a palma da mão para fora, em direção ao ombro
esquerdo para homens (direito para mulheres).
Quando a mão tiver alcançado esta posição, a palma volta-se para cima e
os dedos apontam para frente (figura 5-8).
É o mesmo movimento demonstrado acima, mas com a posição das mãos
invertidas. A mão esquerda para homens
(direita para mulheres) move-se por dentro e a mão direita (esquerda para
mulheres) move-se pelo lado de fora. Os
movimentos apenas alternam a mão esquerda com a direita. A posição das mãos são opostas ao movimento
anterior (figura 5-9). Todos os
quatro movimentos são realizados continuamente e sem parar.
Continuando depois do quarto movimento das mãos, a mão de cima move-se pelo
lado de dentro e a mão de baixo move-se pelo lado de fora. Para os homens, a palma direita volta-se e
move-se gradualmente em direção a região do peito. A mão esquerda para homens (direita para mulheres) move-se para
cima. Quando ambos antebraços tiverem
alcançado a área do peito formando uma linha reta (figura 5-10), separe as
mãos longe uma da outra em direção aos lados (figura 5-11) enquanto as
palmas são viradas para baixo.
Quando ambas as mãos alcançarem acima
e além dos joelhos, mantenha as mãos na altura da cintura. Os antebraços e os punhos estão na mesma
altura. Relaxe os dois braços (figura
5-12). Esta posição tem como
objetivo levar os poderes divinos dentro do corpo para as mãos para que sejam
fortalecidos. Eles são os poderes
supernormais em forma de esfera. Ao
fortalecer os poderes supernormais, as palmas das mãos vão se sentir quentes,
pesadas e dormentes, como se estivessem segurando um peso. Mas não busque estas sensações
propositalmente. Deixe que aconteçam
naturalmente. Quanto mais tempo a
posição for mantida, melhor, até você se sentir cansado demais para tolerar.
Continuando da posição anterior, a mão direita (esquerda para mulheres)
gira de forma que a palma volte-se para cima e ao mesmo tempo, move-se em
direção a região do abdômen inferior.
Quando a mão alcançar esta posição, a palma permanece no abdômen
inferior com a palma voltada para cima.
Ao mesmo tempo, quando a mão direita estiver se movendo, levante a mão
esquerda (direita para mulheres) e mova-a simultaneamente em direção ao
queixo. Com a palma da mão virada para
baixo, mantenha a mão tão alto quanto o queixo. O antebraço e a mão ficam no mesmo nível. Neste momento, a palma da mão direita
volta-se para a esquerda e permanecem imóveis (figura 5-13). Esta posição é denominada fortalecendo
poderes divinos em forma de pilar, assim como “palma de trovão”, etc. Mantenha esta posição até você sentir que é
impossível suportar mais.
Em seguida, a mão de cima desenha um
semicírculo a frente do corpo e desce até a região do abdômen inferior. Simultaneamente, levante a mão de baixo e
vire a sua palma para baixo, até chegar logo abaixo do queixo (figura
5-14). O braço fica no mesmo nível que
o ombro, com a palma das mãos voltadas uma para a outra. Isto também fortalece os poderes
supernormais, mas com a posição das mãos sendo oposta. Mantenha a posição até que os braços
tornem-se cansados demais para tolerar a postura.
Da posição anterior, a mão de cima desenha um semicírculo para baixo até
a área do abdômen inferior. Faça Liangshou
Jieyin (figura 5-15) e comece o cultivo tranqüilo. Permaneça em Ding (um estado mental tranqüilo mas consciente); quanto mais tempo
melhor.
Traga as mãos unidas em frente ao peito em Heshi (figura 5-16). Saia de Ding e termine assim a meditação de pernas cruzadas.
Alguns
Requerimentos Básicos e Palavras de Precaução para Praticar Falun Gong
1.
As cinco séries de exercícios de Falun Gong podem ser praticadas
consecutiva ou seletivamente. Todavia,
normalmente é solicitado que você comece a prática com a primeira série de
exercícios. Além disso, é melhor
fazer a primeira série três vezes. Certamente,
as outras séries ainda podem ser feitas sem se fazer a primeira.
Cada série pode ser praticada individualmente.
2.
Cada movimento deve ser executado com precisão e um ritmo distinto.
As mãos e braços devem mover-se com suavidade para cima e para baixo,
para frente e para trás, da direita para a esquerda.
Seguindo o mecanismo de energia, mova-se sem pressa, devagar e suavemente. Não se mova muito depressa ou muito devagar.
3.
Você precisa manter-se no controle de sua consciência principal durante
a prática. Falun Gong cultiva a
consciência principal. Não tente
oscilar deliberadamente. Contenha
as oscilações do corpo quando isto acontecer.
Você pode abrir os olhos se precisar.
4.
Relaxe o corpo inteiro, particularmente as áreas do joelho e do quadril.
O canal de energia se tornará obstruído se ficar muito rígido.
5.
Durante os exercícios, os movimentos devem ser relaxados e naturais,
livres e alongados, suaves e desobstruidos.
Os movimentos devem ser firmes mas suaves, com alguma força mas sem
rigidez ou tensão. Fazendo-os
desta maneira, resultará em uma efetividade notável.
6.
Toda vez que terminar a prática, você finaliza os movimentos mas não o
mecanismo de cultivo. Você só
precisa juntar as mãos (Jieyin). Finalizar com as mãos juntas significa finalizar os
movimentos. Não ponha fim ao
mecanismo de cultivo usando a intenção porque o Falun não pode parar de girar
nunca.
7.
Aqueles que estão fracos ou cronicamente doentes podem praticar conforme
suas condições. Eles podem praticar menos ou escolher uma das cinco séries
dos exercícios. Aqueles que não conseguem realizar os movimentos, podem
praticar a meditação na posição do lótus em seu lugar.
No entanto, você deve continuar a praticar.
8.
Não há requerimentos especiais em termos de localização, horário ou
direção para a prática dos movimentos. Mas
um local limpo e arredores calmos são recomendáveis.
9.
Estes exercícios são praticados sem o uso da intenção mental.
Você nunca se desviará. Mas
não misture Falun Gong com qualquer outro sistema de cultivo, senão o Falun se
tornará deformado.
10.
Quando você achar totalmente impossível entrar em tranqüilidade
durante a prática, você pode entoar o nome do mestre.
Com o tempo, você será capaz de entrar no estado de tranqüilidade.
11.
Algumas tribulações poderão surgir durante a prática.
Este é um dos meios de se pagar pelo carma. Todos tem carma. Quando
você sentir desconforto em seu corpo, não o considere como uma doença.
Para eliminar carma e pavimentar o caminho para o cultivo, algumas
tribulações poderão surgir mais cedo e em breve.
12. Se você não puder cruzar suas pernas para o exercício sentado, você pode começar a praticar esta série sentando-se na beira de uma cadeira. O mesmo resultado também pode ser alcançado desta forma. Mas como um praticante, você precisa ser capaz de realizar a posição de lótus. Com o passar do tempo você certamente será capaz de realizá-la.
13. Ao fazer o exercício tranqüilo, se você vir algumas imagens ou cenas, não preste atenção nelas e continue com sua prática. Se você sofrer interferência por cenas assustadoras ou se sentir ameaçado, você deve se lembrar imediatamente: “Eu estou protegido pelo mestre do Falun Gong. Eu não tenho medo de nada.” Como uma alternativa, você também pode chamar pelo nome do Mestre Li e continuar com sua prática.
[1] Fozhan Qianshou Fa (Foadjan Tchienchou Fa)
[2] Kou Jue (Ko Jue) - "rima mnemônica", neste caso um verso recitado antes de fazer o exercício
[3] Liangshou Jieyin (Liangchou Djieiin)
[4] Mile Shenyao (Mila Chaniau)
[5] Rulai Guanding (Rulai Guanding)
[6] Shuangshou Heshi (Chuangchou Rêchr)
[7] Gesto de Lótus - uma postura da mão na qual o dedo médio (do meio) inclina-se ligeiramente para dentro, em direção a palma da mão, permanecendo quase reto
[8] Zhangzhi Qiankun (Djangdjer Tchiencun)
[9] Jinhou Fenshen (Djinrrou Fanchan)
[10] Shuanglong Xiahai (Chuanglong Chiarrai)
[11] Pusa Fulian (Pusá Fulien)
[12] Luohan Beishan (Loarran Beichon)
[13] Jingang Paishan (Djingang Paichon)
[14] Diekou Xiaofu (Diaco Chiafo)
[15] Falun Zhuang Fa (Falun Djuang Fa)
[16] Toqian Baolun (Toutchien Baolun)
[17] Fuqian Baolun (Futchien Baolun)
[18] Touding Baolun (Touding Baolun)
[19] Liangce Baolun (Liangtse Baolun)
[20] Danshou Chong'guang (Danchou Chong Guan)
[21] Shuangshou Chong'guan (Chuangchou Chong Guan)
[22] Shuangshou Tuidong Falun (Chuangchou Tueidong Falun)
[23] Falun Zhoutian Fa (Falun Djoutien Fa)
[24] Shentong Jiachi Fa (Chantong Jiachr Fa)